男人遗精的尴尬怎么避免

　　**子如何告别频繁遗精的为难

　　**子第1次梦遗的时候，常常都会很紧张，实际上这是1种正常的生理，那末，频繁遗精怎样对付?专家表示：运动能减弱睡眠时大脑皮质的兴奋性，从而避免遗精。具体锻炼方式1起看看。

　　①仰卧起坐。两手在头后10指交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，能提高内部器官功能，减缓遗精状态。

　　②提肛锻炼。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

　　③固精推拿。仰卧位，两手堆叠置于肚脐上，顺次进行顺时针和逆时针推拿屡次，然后从心口向下推按到耻骨联合处屡次。此法能到达固精健身的目的。

　　频繁遗精时还应保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以下降性神经的兴奋性。另外，推拿的方式也不错：

　　自我推拿法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻推拿丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第2腰椎棘突下旁开3指处)，通过推拿这两个穴位，可以帮助调剂和改良性的功能。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次，每次可做24～32下。随着腹肌气力的增强，上述动作重复次数可逐步增加。

　　对付频繁遗精可以试试改变睡觉姿式

　　**子遗精的出现，标志着男性射精功能逐步开始走向成熟。1般而言，**首次遗精的年龄大致在12⑴6岁之间，到18岁时，大约有95%以上的**子都有过这类经历。

　　长时间趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会致使头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。

　　年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这类睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这类睡姿加重病情。

　　阴囊需要保持1个恒定的温度，才有益于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有1定影响。还没有生育的年轻人特别要当心。

　　另外，俯卧位的睡眠方式还容易压迫内脏、使呼吸不顺畅，对生殖系统也有1定影响。特别对年轻人来讲，危害更大。

　　那末，应当采取甚么样的睡姿比较好呢?

　　睡姿的原则是不压迫内脏器官，有益于休息。建议男士采取仰卧位或右边位睡姿，这样既不压迫阴囊，也不压迫心脏(左边卧位会压迫心脏)，对身体比较好。