保养前列腺跑步“第一名”

　　运动对于前列腺有很好的维护作用，但从效果来看，跑步才是众多运动项目中的“第1名”，对于前列腺的维护效果最佳。

　　这以及前列腺的位置有亲密的瓜葛。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。

　　前列腺的摆布，由许多韧带以及筋膜固定，从而抉择了它位置隐秘以及相对于固定的特色。

　　由此，不难理解，跑步对于前列腺的颐养是怎么进行的。

　　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，恍如是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官以及组织的血液活起来。

　　其次，跑步时，腹腔内脏器特别是肠管及大网膜，有规律、有力度地对于前列腺造成冲击，起到了对于前列腺的“推拿”作用。

　　再比较其他运动对于前列腺的影响，就很容易理解了。漫步，由于对于身体在垂直方向上的运动幅度较小，这类“弹跳”以及“推拿”的作用就显明减弱了，所以这项运动对于前列腺的颐养是有利的，然而，却没法以及跑步相比。

　　游泳，基本上是人体总体在水平方向上的挪动，失去了内部的运动，没有了“推拿”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对于前列腺的“弹跳”作用是微不足道的，它对于前列腺的颐养还不如漫步呢。

　　打网球，它请求场地，同时，又是运动量较大的1项体育运动，对于于老年人来说，执行起来比较难题。

　　骑自行车，盆底肌肉以及前列腺同时遭到挤压，不仅“弹跳”以及“推拿”没有了，连盆底肌肉都造成为了紧张，更是没法以及跑步相比了。长期骑自行车，还会对于前列腺造成过度压迫。