延长性爱时间 做长胜“将军”

　　很多男人误以为性爱时间短就是早泄的症状，常常使自己患得患失，危害男性身心健康。其实男性性爱时间是不能作为早泄判断根据的，那末平常生活中如何延长男人性爱，满足男人需求呢？

　　有关数据显示，做1个顶天立地的男子是男生从小就有的梦想。男性在房事中平均时段为5到10分钟，同时有71%的男性都希望自己能表现得更好。美国《男性健康》杂志就根据男性的需求，给出了1些能明显延长时间的方法。那末，就来看看美国人是怎样延长男人性爱的？

　　延长男人性爱的方法

　　1、有明确对象的性空想。你可以想象着伴侣豪情时的样子，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

　　2、挤压阴茎。如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。

　　3、保持适度性奋。性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、延续、高潮、减退。想延长射精时间，就要掌控好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽可能保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐渐升温。

　　4、勤做“性锻炼”。做1些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。另外，你也能够在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

　　5、顶住阴蒂，不要抽插。两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受奥妙的变化。

　　6、让她先到达高潮。“女士优先”的原则在性爱中一样适用。当她先到达高潮时，男性的心理压力就会减轻，在放松的状态下可以保持更长时间。

　　7、适当使用药物。73%有早泄困扰的男性，可在医生指点下使用1些药物。

　　8、2度出击。通常情况下，男性第1次射精后再次勃起时，需要更长时间才能到达高潮。因此，可以尝试着在1晚欢爱两次。

　　平常生活中如何保健？

　　注意婚前性教育和性指点：掌握1些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应进程，不宜过度控制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

　　节房事，戒手淫：长时间房事过度，沉醉于色情，频繁手淫致使精神疲乏，是致使阳痉、早泄的重要缘由，当属忌讳之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活1段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

　　饮食调养：

　　(1)多吃壮阳食品：壮阳食品主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏由于含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；另外含锌食品如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食品如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

　　(2)没必要忌口：民间流传的1些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄没必要忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺少，身体衰弱。